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其实香蕉并不能通便最通便的水果是这几种

发布时间:2019-11-22 01:25:47 编辑:笔名

很多人都以为吃香蕉可以缓解便秘的情况,其实这根本就是错误的说法。这是因为香蕉的膳食纤维含量并不突出,若是吃了没熟透的香蕉,反而容易引起便秘!那么孕期时便秘可以吃哪些水果通便呢?

很多人都以为吃可以缓解便秘的情况,其实这根本就是错误的说法。这是因为香蕉的膳食纤维含量并不突出,若是吃了没熟透的香蕉,反而容易引起便秘!那么时便秘可以吃哪些水果通便呢?

不少妈妈都说是“一吃就见效”的通便水果!这绝对没有吹!火龙果中的膳食纤维可比香蕉高多了。火龙果这种带籽的水果,更容易软化粪便。

红心火龙果吃完便便会变红色,千万别被吓到不敢吃,这是天然色素,对身体没影响的!

★推荐食谱:红心火龙果奶昔

食材:红心火龙果1个、250毫升。

步骤1:将火龙果去皮,取果肉,切成小块。

步骤2:将火龙果块放入搅拌机中,倒入牛奶。

步骤 :将火龙果和牛奶搅打成奶昔。

步骤4:将火龙果奶昔倒入杯中即可。

可口的草莓也是通便的小能手,果实中含有大量的水分,还有丰富的可溶性膳食,让你的便便不那么干燥。

★推荐食谱:草莓大福

食材:糯米粉1 5克、草莓8个、澄粉 0克、红豆沙150克、色拉油10克、水150克。

步骤1:取15克澄粉倒入盘子上铺均匀,放入,高火2分钟转熟,取出晾凉备用;糯米粉和剩余的澄粉混合,加入水和色拉油。

步骤2:将混合的糯米粉和澄粉拌匀,直到没有粉状。

步骤 :将糯米粉放入微波炉中高火转2- 分钟左右,期间每 0秒取出搅拌一下,直到面团全熟,没有呈现白色粉末状态。

步骤4:草莓洗净,切去蒂部和叶子,用纸巾吸干切口及表面水分。

步骤5:把草莓放在红豆沙中间。

步骤6:包至大概四分之三高度,留一点草莓头部出来。

步骤7:面团熟后晾凉,取一份面团按扁,将草莓头朝下放在中间,然后用面团包住整个草莓豆沙。

步骤8:将包好的大福放在熟澄粉中滚一圈,对半切装盘即可。

梨除了能润喉,还能通便!美国营养学家研究发现,每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维,满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。

冬天跟同样富含水溶性膳食纤维的银耳一起煲汤,润喉又能预防便秘。

★推荐食谱:雪梨银耳汁

食材:雪梨1个、泡发银耳2朵、枸杞子10颗、1茶匙。

步骤1:将银耳泡发之后,银耳去掉黄色的根蒂部,并撕成小朵。

步骤2:将枸杞泡发洗净。

步骤 :将雪梨洗干净,然后去掉皮去掉核,切成小块。

步骤4:银耳、枸杞和雪梨放入豆浆机中,加入足量的水,开启功能将其煮熟。

步骤5:煮熟后倒出。

步骤6:放入冰糖,待其融化搅拌均匀即可。

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